पेरिमेनोपॉज़ और अनिद्रा – आपको क्या जानना चाहिए

“आपके अनिद्रा के लिए कोई प्रभावी दवा नहीं है।”

मेरे डॉक्टर ने कहा कि जब मैं अपनी स्थिति के बारे में उनसे मिलने गया था।

विशेष रूप से, मुझे लगता है कि यह कुछ ऐसा था “आप इसे बदल नहीं सकते हैं!”

मुझे यकीन है कि आप कल्पना कर सकते हैं कि इन शब्दों के माध्यम से मुझे कैसा लगा …

जिस तरह की तंद्रा से मैं जूझता था वह उस तरह की थी जिसने आपको आधी रात को जगा दिया था और नींद नहीं आ रही थी। मैं वास्तव में पहली बार में बहुत अच्छा था, लेकिन मैं 1am और 4am के बीच कहीं जागा। कभी-कभी मैं फिर सो जाता। कभी-कभी नहीं।

कुछ दिन ऐसे थे जब मैं रात के लगभग 1 बजे उठा और सो नहीं पा रहा था। अगर मैं केवल 2 या 3 घंटे आराम करने की कोशिश करता हूं तो मेरे पास एक पूरा कठिन दिन होगा।

कल्पना कीजिए कि मेरे डॉक्टर के पास जाने के लिए सिर्फ यह बताने के लिए कि वह मेरी मदद नहीं कर सकता। इससे भी बुरा, कोई नहीं कर सकता था!

पेरिमेनोपॉज़ और अनिद्रा

लेकिन लगता है क्या? मेरा डॉक्टर गलत था।

अनिद्रा को कम करने के लिए आप बहुत कुछ कर सकते हैं और अभी भी कर रहे हैं। यहां तक ​​कि जिस तरह आप रात के बीच में उठते हैं और सो नहीं सकते।

पेरिमेनोपॉज़ और अनिद्रा हाथ में हाथ जाते हैं। और इस समय के दौरान महिलाओं में यह विशेष प्रकार की अनिद्रा बहुत आम है। कहाँ से? क्योंकि यह हार्मोनल असंतुलन और एस्ट्रोजन के प्रभुत्व का लक्षण है।

क्या आप जिस प्रकार की अनिद्रा से पीड़ित हैं?

वैसे, मेरे पास आपके लिए अच्छी खबर है। कई पूरक और आवश्यक तेल हैं जो आप उपयोग कर सकते हैं जो मदद कर सकते हैं।

बेहतर अभी तक, यदि आप समस्या की तह तक जाते हैं और अपने हार्मोन को संतुलित करते हैं, तो आप कुछ जेडएस को बेहतर तरीके से पकड़ सकते हैं।

आपके हार्मोन को संतुलित करने के लिए जीवनशैली में बदलाव महत्वपूर्ण हैं। उचित पोषण, एक प्रशिक्षण कार्यक्रम और आपके तनाव को कम करने के तरीकों की खोज पेरिमेनोपॉज़ और अनिद्रा के लक्षणों से राहत देती है। यदि आपकी अनिद्रा एस्ट्रोजन के प्रभुत्व के कारण है, तो आपके घर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के उपाय भी बहुत मदद कर सकते हैं।

आपके हार्मोन को संतुलित करने में बहुत समय और मेहनत लगती है, लेकिन पुरस्कार इसके लायक हैं। ये जीवनशैली में बदलाव न केवल आपको एक अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं, बल्कि ये आपके शरीर को वापस संतुलन में लाते हैं और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। कई महिलाएं जो हार्मोनल असंतुलन के कारण अनिद्रा से पीड़ित हैं, उनमें अन्य लक्षण भी हो सकते हैं। जब आप समस्या की तह में जाते हैं, तो आप अक्सर कई लक्षणों से राहत पाने के अतिरिक्त लाभ उठा सकते हैं।

नींद आपके स्वास्थ्य और भलाई के लिए महत्वपूर्ण है। तनाव से निपटना और अपने हार्मोन को संतुलित करना वही हो सकता है जो आपको रात की नींद दिलाने के लिए जरूरी है।

मेरे eBook में “एस्ट्रोजन डोमिनेंस को उलटते हुए स्वाभाविक रूप से” मैं समझाता हूं कि आप एस्ट्रोजेन प्रभुत्व को कैसे उलट सकते हैं और अनिद्रा जैसे पेरिमेनोपॉज के लक्षणों से राहत दे सकते हैं। आप सीखेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियां और पूरक आहार बीमारी के उपचार में योगदान करते हैं ताकि आप जल्दी से बेहतर महसूस कर सकें।