पेरिमेनोपॉज के दौरान वजन कम कैसे करें

यह कोई रहस्य नहीं है कि ज्यादातर महिलाएं अतिरिक्त अवांछित पाउंड हासिल करने के लिए संघर्ष करती हैं क्योंकि वे “परिवर्तन” करते हैं। यह समस्या महिलाओं को यह पता लगाने के लिए बेताब करती है कि पेरिमेनोपॉज के दौरान वजन कम कैसे किया जाए।

वजन का बढ़ना संभवतः अधिक परेशान करने वाली समस्याओं में से एक है जो पूर्व-रजोनिवृत्त महिलाओं का सामना करती हैं। अपने पुराने कपड़ों में फिट नहीं होने के बावजूद, आपके पास उन सभी अतिरिक्त पैड हैं जहां आपने उन्हें पहले नहीं रखा था। सब कुछ आप के माध्यम से जाने के साथ, आखिरी चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह एक पूरी तरह से नई अलमारी खरीदनी है …

लेकिन चिंता मत करो, आज मेरे पास एक सुपर सरल आहार चाल है जो आपको पाउंड खोने में मदद करने की गारंटी है।

इतना ही नहीं, लेकिन यह भी एक बात है, और आप न केवल अपना वजन कम करेंगे, बल्कि इन उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन को फिर से प्राप्त करने में मदद करेंगे।

यह एक जीत की स्थिति है!

पेरिमेनोपॉज के दौरान वजन कम कैसे करें

हालाँकि, मुझे एक अस्वीकरण देना चाहिए। यदि आपको थायराइड की समस्या है, तो आपकी स्थिति थोड़ी अधिक गंभीर है और यह एक तरकीब पर्याप्त नहीं हो सकती है …

चिंता न करें – मैं आपको जेनी क्रेग जैसे महंगे और मुश्किल से चलने वाले आहार कार्यक्रम पर जाने के लिए नहीं कह रहा हूं। और मैं निश्चित रूप से नहीं चाहता कि तुम बाहर जाओ और कुछ प्रसंस्कृत और बेस्वाद कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खरीदो।

यदि आप ऐसा करते हैं, तो आप अभी भी स्वादिष्ट और स्वादिष्ट भोजन की एक पूरी श्रृंखला का आनंद ले सकते हैं। आप वंचित महसूस नहीं करेंगे और फिर भी उस अतिरिक्त वजन को कम करने में सक्षम होंगे।

तो आप सुनना चाहते हैं कि मेरी चाल क्या है?

चीनी न खाएं।

यह बात है। यह मत करो।

अपने आहार से चीनी को हटा दें और आप देखेंगे कि वजन सिर्फ फिसल जाएगा। इसके अलावा, इन अस्थिर हार्मोन को संतुलित करने में चीनी का उन्मूलन एक महत्वपूर्ण योगदान देता है।

कैसे?

क्योंकि चीनी हार्मोन असंतुलन का एक प्रमुख कारण है – विशेष रूप से एस्ट्रोजन के प्रभुत्व के कारण हार्मोन असंतुलन।

एस्ट्रोजेन प्रभुत्व उस स्थिति को संदर्भित करता है जिसमें आपके पास एस्ट्रोजेन की बहुतायत है और पर्याप्त प्रोजेस्टेरोन नहीं है। यह गंभीर पूर्व-रजोनिवृत्ति के लक्षणों का एक प्रमुख कारण है और कुछ महिलाओं के लिए जीवन को नरक बना सकता है। कई कारक एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व में योगदान करते हैं, जिसमें तनाव और विष जोखिम शामिल हैं। लेकिन सबसे खराब अपराधियों में से एक हमारा आधुनिक पश्चिमी आहार है। और सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है जो एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व को बदतर बनाते हैं? आपने अनुमान लगाया: चीनी।

जब आप चीनी खाते हैं, तो आपके कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जो बदले में आपके एस्ट्रोजन को बढ़ाता है। जैसे ही आपका एस्ट्रोजन स्तर बढ़ता है, आपका प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाता है।

इसलिए चीनी न केवल आपको वजन कम करने में मदद करती है, बल्कि यह आपके हार्मोन को भी महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है।

यदि आप जानना चाहते हैं कि पेरिमेनोपॉज़ के दौरान वजन कम कैसे किया जाए, तो बस चीनी छोड़ दें। यह आसान नहीं हो सकता।

यह मेरे लिए स्पष्ट है कि चीनी के बिना करना इतना आसान नहीं है। यह सब के बाद बहुत ही नशे की लत है।

और यह हमारे भोजन के एक टन में छिपा हुआ है।

लेकिन अगर आप अपने आहार से कम से कम चीनी को खत्म या कम कर सकते हैं, और आप अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय बदलाव देखेंगे।

मेरे ई-पुस्तक “रिवर्स एस्ट्रोजन डोमिनेंस स्वाभाविक रूप से” में मैं समझाता हूं कि आप एस्ट्रोजेन के प्रभुत्व को कैसे उलट सकते हैं और वजन बढ़ने जैसे पेरिमेनोपॉज के लक्षणों को कम कर सकते हैं। आप सीखेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ, जड़ी-बूटियां और पूरक आहार बीमारी के उपचार में योगदान करते हैं ताकि आप जल्दी से बेहतर महसूस कर सकें।