अपनी आदतों को बदलकर स्वस्थ जीवन कैसे जिएं

एक स्वस्थ जीवन निस्संदेह हम सभी की सबसे बड़ी इच्छा है। क्योंकि स्वास्थ्य के बिना, जीवन अपने अर्थ को मौलिक रूप से बदलता है। भविष्य में खुश, ऊर्जावान और स्वस्थ महसूस करने का सबसे अच्छा तरीका वर्तमान में एक खुशहाल, ऊर्जावान और स्वस्थ जीवन जीना है। लाभ और खुशियाँ दोनों तात्कालिक और दीर्घकालिक हैं।

हम तेजी से एक ऐसी दिशा में आगे बढ़ रहे हैं जिसमें लोग अंततः महसूस कर रहे हैं कि स्वस्थ होना सिर्फ बीमार न होने से कहीं अधिक है।

हम ऊर्जा और उत्तेजनाओं के साथ जीवन जीने की अनुमति नहीं दे सकते हैं जो हमें खुशी देती हैं। हमें अपने जीवन को उनके प्रति दृढ़, सक्रिय और भागीदारीपूर्ण रवैया अपनाकर और अधिक आकर्षक और उत्तेजक बनाना होगा।

हम अक्सर जीवन की यात्रा को रोक नहीं सकते। इसके बावजूद, जीवन हमारे दृष्टिकोण और व्यवहार का फल भी है। इसलिए हम अपने अनुभव का परिणाम हैं।

आप एक स्वस्थ जीवन कैसे जी सकते हैं?

“स्वस्थ रहने के लिए क्या करने की आवश्यकता है”, “स्वस्थ जीवन कैसे शुरू करें” या “स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने का तरीका” ऐसे सवाल हैं जो लोग अक्सर खुद से पूछते हैं।

प्रश्न के लिए सबसे पहले Debrucemo:

स्वस्थ होने का क्या मतलब है? विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, स्वास्थ्य “शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण है, न कि बीमारियों की अनुपस्थिति …”। दूसरे शब्दों में, स्वस्थ होना केवल बीमारी की अनुपस्थिति नहीं है, बल्कि अनिवार्य रूप से व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक भलाई है। यह कोई संयोग नहीं है कि डब्ल्यूएचओ इस तरह से स्वास्थ्य को परिभाषित करता है और इस शब्द को बीमारियों के सरल विलोम की तुलना में बहुत व्यापक अर्थ देता है।

यद्यपि स्वास्थ्य शब्द चिकित्सा के साथ जुड़ा हुआ प्रतीत होता है, निश्चित रूप से, यह इस अर्थ से बहुत आगे निकल जाता है कि सामान्य ज्ञान अक्सर इसका वर्णन करता है और आमतौर पर इसे केवल औषधीय चिकित्सा के साथ जोड़ता है। हालांकि, दवा इससे कहीं अधिक है क्योंकि इसकी मुख्य चिंता रोग की रोकथाम है।

लोगों की जीवन शैली, खराब पोषण और तनाव, अन्य चीजों के अलावा, समस्याओं को तेज करने में एक बड़ा योगदान दिया है। उदाहरणों में मधुमेह और उच्च रक्तचाप शामिल हैं, जो बीमारियां आधुनिक जनसंख्या समूहों की आदतों से निकटता से संबंधित हैं।

आधुनिक जीवनशैली में मदद करने वाली कई समस्याओं को आसानी से टाला जा सकता है अगर स्वस्थ जीवनशैली के लिए कुछ आवश्यक सिफारिशों का पालन किया जाए।

आदतों और व्यवहारों को बदलना आवश्यक और जरूरी है। इसके द्वारा हमारा मतलब यह नहीं है कि हमें स्वस्थ जीवन के लिए सभी नियमों का पालन करना चाहिए जैसे कि यह लोगों के लिए एक कठिन, दर्दनाक और यहां तक ​​कि न्यूट्रिंग प्लान था। जीवन को तीव्रता और आनंद के साथ जीना चाहिए, इसलिए हमें कभी भी व्यवहार / व्यवहार के कैदी नहीं बनना चाहिए जो स्वस्थ हैं लेकिन दर्दनाक और प्रतिबंधात्मक दोनों हैं।

जीवन में निर्णय होते हैं। अपनी जागरूकता लें, अपने व्यक्तिगत स्वाद के फायदे और नुकसान के बीच एक स्वस्थ जीवन के प्रति संतुलन खोजें और यह न भूलें कि आप अंततः अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना चाहते हैं।

हम बदलते दृष्टिकोणों के बारे में बात कर रहे हैं जो हमें खुशी के लिए प्रेरित और प्रेरित करते हैं और इस प्रकार हमारे स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करते हैं। यह हमेशा संभव नहीं है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह किया जा सकता है।

एक उदाहरण के रूप में प्रकृति में एक सरल चलने की कल्पना करें या अपने पसंदीदा फल का आनंद लें। ये दो सरल उदाहरण हैं जहां आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हुए जीवन का आनंद लेना पूरी तरह से संभव है।

खाओ, व्यायाम करो

स्वस्थ जीवन भी हमारे हाथ में है। आइए हम यह न समझें कि हम हर दिन अधिक चीनी खा सकते हैं और इस घटना में कि एक दिन हम मधुमेह से पीड़ित हैं, यह बस भाग्य और दुर्भाग्य की बात होगी। हम उन लोगों का न्याय नहीं कर सकते हैं जो हर दिन तनाव की उच्च खुराक के संपर्क में हैं, और हम लंबी अवधि में इसके लिए उच्च कीमत का भुगतान नहीं करेंगे। आइए हम यह न सोचें कि हम वर्षों तक धूम्रपान करने वाले हो सकते हैं, और हमें सांस लेने में समस्या नहीं होने देंगे या हमारे जीवन की गुणवत्ता को खराब कर सकते हैं।

हमारे दृष्टिकोण हमें हमारे स्वास्थ्य के बारे में जल्द या बाद में सोचने के लिए प्रेरित करते हैं।

जाहिर है, जीवन के लिए हमारा दृष्टिकोण स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है। जीवन को सकारात्मक मानें और कुछ भी करने से पहले अच्छा महसूस करें।

विचार करने के लिए कम से कम दो महत्वपूर्ण बातें। सबसे पहले पोषण। अच्छा पोषण आपके विचार से आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत कुछ कर सकता है। आहार और स्वस्थ रहना अविभाज्य शब्द हैं।

दूसरा, शारीरिक व्यायाम। यह, जब सही ढंग से किया जाता है, तो आपके स्वास्थ्य और भलाई में काफी सुधार और सुधार कर सकता है

शारीरिक व्यायाम को कुछ सकारात्मक और आराम के रूप में सोचें, न कि कुछ कठिन और “यह होना चाहिए”। पता करें कि आपको कौन सी गतिविधि सबसे अच्छी लगती है और इसके लाभ देख सकते हैं।

बस इन दो कारकों को बदलें और एक स्वस्थ जीवन की खोज करें।

यदि आप इन और अन्य विषयों पर गहराई से विचार करना चाहते हैं, तो हम पोषण और व्यायाम के लाभों के बारे में हमारे ब्लॉग लेखों को पढ़ने की सलाह देते हैं।

जीवन की गुणवत्ता

हम में से कितने लोग पहले से ही साधारण पीठ दर्द के कारण होने वाली बेचैनी को महसूस कर रहे हैं। या आपको बार-बार संक्रमण के कारण असुविधा महसूस हुई, जो अक्सर हमारे प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर होने के कारण होती है।

हालांकि, कई उदाहरण जो हम इंगित कर सकते हैं, वे सभी जानते हैं कि बीमारी या असुविधा हमारे जीवन की गुणवत्ता को काफी प्रभावित करती है।

आज हम ऐसे समय में रहते हैं जब नियमों को निर्धारित करने का समय होता है। समय की कमी का मतलब है कि लोग इस कीमती वस्तु के खिलाफ निरंतर दौड़ में रहते हैं।

हमारे पास अच्छी तरह से खाने के लिए समय नहीं है, हमारे पास व्यायाम करने का समय नहीं है, हमारे पास लोगों से बात करने का समय नहीं है, हमारे पास बहुत से काम करने का समय नहीं है जो हमारे जीवन में आवश्यक माने जाते हैं। दुर्भाग्य से, ये व्यवहार हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए गंभीर परिणामों के साथ कई प्रकार की समस्याएं पैदा करते हैं।

इन समस्याओं के साथ, एक तरफ लोग अपने स्वास्थ्य से बुरी तरह प्रभावित होते हैं, दूसरी तरफ उनके जीवन की गुणवत्ता गंभीर रूप से प्रभावित होती है।

संक्षेप में, हम कहेंगे कि स्वस्थ आदतों के बिना जीवन की अच्छी गुणवत्ता होना संभव नहीं है।

स्वस्थ दीर्घायु

औसत जीवन प्रत्याशा कुछ दशक पहले बहुत कम थी।

चिकित्सा में रहने की स्थिति और प्रगति में सुधार के साथ, यह धीरे-धीरे बढ़ गया है। फिर भी, क्योंकि हम सभी बेहतर और लंबे समय तक जीना चाहते हैं।

वर्तमान लक्ष्य केवल लंबे समय तक जीना नहीं है। यह स्थायी स्वास्थ्य होने के बारे में है, अर्थात एक सक्रिय, स्वस्थ, खुशहाल और लक्ष्य-केंद्रित जीवन का नेतृत्व करना। हालांकि, लंबा जीवन बेहतर जीवन का पर्याय नहीं है। बढ़ती जीवन प्रत्याशा अक्सर कम या ज्यादा परिष्कृत उपचारों की कीमत पर आती है, जो उनकी प्रभावशीलता के बावजूद लोगों के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालते हैं। हमें न केवल और अधिक जीना चाहिए, बल्कि बेहतर जीवन जीना चाहिए।

दीर्घायु भी हमारे हाथ में है। हम स्पष्ट रूप से मानते हैं कि हमें स्वस्थ राज्य बनाए रखने पर अपना ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, यह मानते हुए कि वर्तमान में हमारे दृष्टिकोण का हमारे भविष्य के स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ेगा।

यदि आप स्वस्थ और लंबे समय तक जीवित रहना चाहते हैं, तो इस दिशा में उपाय करें, यानी ऐसे उपाय जो दृढ़ और स्वस्थ हों और साथ ही साथ आपकी वर्तमान भलाई में भी योगदान दें।

स्वस्थ जीवन के लाभ।

स्वस्थ जीवन के लाभ लोगों के लिए असंख्य हैं। इसलिए उन्हें निकालने वाले के साथ वर्णन करना आवश्यक नहीं होगा, क्योंकि हम सभी जानते हैं कि स्वस्थ महसूस करने के लिए क्या अच्छा है या इसके विपरीत, बीमार महसूस करने के लिए दर्दनाक है।

एक स्वस्थ जीवन के लाभ वहाँ नहीं रुकते। हेल्थकेयर की लागत लोगों के लिए प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से उनके करों के माध्यम से लगातार अव्यवहारिक होती जा रही है, जिन्हें सार्वजनिक स्वास्थ्य पर पारित किया जाता है।

ऐसे अध्ययन हैं जो स्पष्ट रूप से बताते हैं कि रोकथाम में निवेश किए गए प्रत्येक डॉलर के साथ, उपचारात्मक स्वास्थ्य देखभाल एक महत्वपूर्ण रिटर्न दे सकती है।

दूसरे शब्दों में, निवेश की प्राथमिकता रोग की रोकथाम होनी चाहिए। दूसरी ओर, बीमारी की सामाजिक और आर्थिक लागत, जैसे कि काम पर अनुपस्थिति, सामाजिक सुरक्षा पर बढ़ते खर्च के साथ बहुत अधिक है।

स्वास्थ्य

यह निर्विवाद है कि आज के समय में उपचारात्मक स्वास्थ्य में काफी रुचि है, जहां हाल के वर्षों में दवा काफी विकसित हुई है। जैसा कि हमने देखा है, चिकित्सा में इन अग्रिमों ने निस्संदेह लोगों को एक लंबी जीवन प्रत्याशा और जीवन की बेहतर गुणवत्ता प्रदान की है।

स्वास्थ्य के बिना हमारा पूरा जीवन छोटा हो गया है और हम इसे जी नहीं सकते हैं और इसकी पूर्णता में इसका स्वाद ले सकते हैं।

इसलिए हमें अपने भविष्य के बारे में सोचना होगा, क्योंकि हमारे जीवन की गुणवत्ता भी हमारे जीने के तरीके को दर्शाएगी।

इसलिए एक नया प्रतिमान उभरना चाहिए, जिसमें स्वास्थ्य को बढ़ावा देना और लोगों को बीमारी की रोकथाम के लिए अधिक प्रेरित करना उनके स्वास्थ्य के लिए भारी लाभ है, उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार और कल्याण है। संक्षेप में, यह इरादा है कि हम में से प्रत्येक को पहले स्वास्थ्य के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करनी चाहिए।